一緒に食べるとよい栄養素？！

一緒に食べると吸収がよい栄養素は、

ビタミンＤとカルシウム（きのこのクリームシチュー等）、

植物性の鉄分と有機酸（梅干としそ等）、

アリシンとビタミンＢ１（酢豚等）等は相性がよく、

身体に吸収されやすくなるそうです

一緒に食べると効果的な栄養素は、

ビタミンＫ２とカルシウム（納豆とじゃこ等）、

イソフラボンとカルシウム（豆腐と鰹節等）、

イソフラボンとカプサイシン（チゲ鍋等）、

ＤＨＡとビタミンＡ、Ｃ、Ｅ（海鮮鍋等）等

が良いそうです

今時期は、鍋であったまりながら効果的？

な食事が出来そうですね

ケアパートナーズストアへ