ウォーキングを継続して楽しむには？！

健康維持やがん（生活習慣病）予防などに、ウォーキングに

取り組み始める方が年々、増加傾向にあるなかで、

せっかく始めてもどうしても三日坊主になってしまう方へ

●継続して楽しむ方法1

ウォーキングルートを3つ程作り、毎日同じ道を

繰り返し歩かないようにするとよいそうです

●継続して楽しむ方法2

1人だと怠けてしまったりするので、友人等と約束をして、

友人等と一緒に歩く

●継続して楽しむ方法3

自分の体調に応じて、距離やリズムを変化させる

無理に長い距離を歩いたり、汗だくになるまで歩かないと駄目だとか

変な思い込み等はやめて、リラックスして歩くとよいようです

●継続して楽しむ方法4

音楽を聴きながら歩くと、リズムもとれ音楽に集中して

歩くことが飽きなくなったりも

するそうです（聴く音楽にもよると思いますが)

●継続して楽しむ方法5

データを取る

別に難しいデータを取る訳ではなく、今日何歩ほど歩いたのか、

ウォーキングルートに花が咲きだした年月日等、

自分にとって楽しめるメモなどをつけると持続するようですよ

毎日、楽しくウォーキングと付き合ってくださいね

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