これから夏にかけてのウォーキングの注意ポイント？！

これから夏に向けて、日差しも強くなり気温も高くなってきます。

注意するポイント1

水分をこまめに補給しましょう

熱中症の予防対策として、ウォーキング前に水分を取り、

その後は１５分～２０分程の間隔で水分を補給するのがよいそうです

注意するポイント2

ウォーキングの間の休憩時には、靴下などを脱いで、

靴や靴下、靴の中敷等の汗や蒸れを乾かし、熱を冷ましましょう。

マメの予防になるそうです

夏場は特に汗をかきますので、靴下の換えを用意しておき、

蒸れたら始めたら早めに取り替える事で、

マメが出来にくくなるそうです

注意するポイント3

帽子などでの日よけ対策をしましょう。

直射日光を受けてのウォーキングは、

熱中症等を引き起こすリスクが高くなります。

長時間のウォーキングになると日焼けになったりもしますので、

ＳＰＦ等の日焼け止めや帽子などで、

紫外線対策を行ってくださいね

毎日の健康のためにウォーキングを

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