5月の旬な食べ物で健康生活？！

５月の旬な食材

まずは、玉葱

カルシウムやリン、血液をサラサラにすると言われている

硫化アリルを含んでいます

かぼちゃ

カロテンを豊富に含み、ビタミンB1、B2、Cもたっぷりです。

グリーンアスパラガス

たんぱく質が多く、カロテン、ビタミンB2、食物繊維も豊富で、

新陳代謝を活発にし、体力回復、美肌によい

アスパラギン酸を含んでいます

そら豆

ビタミンB1、B2、C、カルシウムなどミネラルが豊富に含まれています

じゃがいも

ビタミンC、カリウムを多く含んでいます、

じゃがいもには高血圧予防の効果が

あると注目されているそうですよ

かつお

たんぱく質が多く、血合い肉にはビタミンA、B1、B2、B12や

鉄分、EPA、DHAも多く含まれています

旬を食べて免疫力をアップして、

毎日、健康に

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