育毛によい栄養素？！

ニンニク、しいたけ、蜂蜜、アロエ、うど、クコの実、高麗人参等に

含まれているゲルマニウム

わかめ、昆布、山芋、オクラ、納豆等に

含まれているヨウ素

小麦胚芽、牡蠣、ナチュラルチーズ、アーモンド等に

含まれている亜鉛

かつお、いわし、ホタテ、牛乳等に

含まれているセレン

ほうれん草、人参、かぼちゃ等の緑黄色野菜に

含まれるビタミンA

オリーブオイル、ごま、大豆、卵等に

含まれているビタミンE

これらの栄養素が髪にとても良いそうです

また、育毛に優れた要素が摂取できるものとして、

アロエ、にんにく、玉葱は特によいそうです

しかし、いくら良くても過剰摂取は良くないので、

バランスよく３食に分けて食べたほうが良いそうです

とくにセレンは毒性があるため過剰摂取は避けた方が

良いそうですよ。

バランスよく食べて育毛促進

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