抜け毛や薄毛を予防するには？！

抗がん剤治療などでの抜毛・脱毛以外の方で、

抜け毛や薄毛を予防するには、

下記のようなことに注意するとよいそうです

●タバコは控えめに（もしくは吸わない）

タバコは頭皮の血行を悪くしてしまいます。

●お酒の多量摂取はしない

適度ならよいのですが、飲みすぎには注意しましょう。

●ストレスを溜めない

ストレスによる脱毛と言うケースもあります。

強いストレスを受けたりすると

ジヒドロテストロン（DHT）の生成が促進され、

このジヒドロテストロンが抜け毛や脱毛の原因となります。

こまめにストレスを解消しましょう。

●偏った食生活をしない

髪に必要な栄養素であるたんぱく質、亜鉛、セレン、

銅、鉄分などのミネラル類やビタミンＡ、Ｂ群

ビタミンＥ、ヨード類など、バランスよく食べましょう。

●リズムの無い生活をしない

夜更かし等はストレスを為、睡眠不足など引き起こします。

十分な睡眠も大事なストレス解消です。

上記の様な事に気を付ければ、抜け毛や脱毛の予防に

とても良いそうですよ

まずは、普段の生活と食事を見直してみてはいかがでしょうか

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