お手軽な？健康増進方法！

毎日続けられそうな？健康増進方法を

足湯・・・

冷え性や胃痛、腹痛の改善などに良いそうです

体温の上昇などにより免疫力もアップ

少し熱めのお湯で5分～8分程度が良いようです。

終わった後は、お湯をしっかり拭き取って、水分をとって下さいね

足上げ体操・・・

体操といっても寝そべった体勢から壁に脚を垂直（90度で腰まで）

にぴったりくっつけてそのまま3分間お待ち下さい

高血圧の改善等に良いようです

足裏マッサージ・・・

椅子に座って足の指を握ったり開いたり、足の指で

物を掴んだり放したり、その後足の裏全体をゆっくり

揉みほぐしてから、最後に痛い部分をマッサージする

と良いようですよ

内臓の回復やむくみ等にとてもいいそうです

お手軽な健康増進方法でした

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