乾燥肌に良い食べ物？！

乾燥肌になる時期になってきました

ハンドクリーム等で乾燥から肌を守ることは重要ですよね

さらにしっかりビタミンを取って、内側からのケアも重要

肌に良いビタミンを含んだ食材は

マグロや鯖や鰯などに含まれる不飽和脂肪酸（ＤＨＡ・ＥＰＡ）

肌をしっとりと潤してくれるそうです

ウナギ、卵黄やかぼちゃ、ピーマン、にんじん等の緑黄色野菜には

新陳代謝を活発にするビタミンＡが

納豆やレバーに多く含まれるビタミンＢ２は

細胞の再生を促してくれるそうです

れんこん、キャベツ、トマト、レモン、いちご等に含まれる

ビタミンＣはコラーゲンの合成を助けたり、

お肌のハリの持続、さらに美白作用も

酸化を防ぐ効果のあるビタミンEは

モロヘイヤ、かぼちゃ、アーモンド、ほうれん草等に

多く含まれています

ちなみに緑黄色野菜は生（サラダ等）より

温野菜にして食べる方が体を温めるので

とても良いそうですよ

その他、食物繊維を取ることで、便秘などを解消し、

肌荒れを防ぐ事も大切なようです

偏った食事もよくないようですので、

一日３０品目をバランスよく食べるように心がけたいですね

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