髪によい食べ物？！

髪の毛の元であるケラチンを作るたんぱく質(肉・魚・豆類）や

含硫アミノ酸(卵･米･玉葱)、

血行を良くして抜け毛を防ぐビタミンA(ニンジン等の緑黄色野菜）や

ビタミンC(柑橘類）、ビタミンE(ゴマ・ナッツ類）

新陳代謝を良くするビタミンB群(豚肉など)

艶やハリを出す為のコラーゲン(鶏肉の皮・軟骨等）

銅（レバー・豆類）甲状腺の働きをよくし、

髪の発育を促すヨード(海藻・海草類）等

一回の食事に多く摂取するよりもバランスよく食べて下さいね。

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