ウォーキング時の服装は？

ウォーキング時の服装は歩きやすい普段着（服装）でOK

もちろん、専用ウェアやおしゃれなスポーツウェアで

スポーティーな気分でウォーキングするのもOK

でも綿素材のＴシャツを着てのウォーキングは、

汗を良く吸収してよいのですが、乾きにくいので、

汗が冷えた時は体温を奪い体を冷やす場合があるので、

着替え等を持って行った方が懸命です

ウォーキングやジョギングには、吸湿速乾性の素材の

服があればおススメです

その他、帽子とタオルを用意しましょう。

夏の場合は日焼け止めを塗って、

紫外線から目を守るためにサングラス等をかけ、

直射日光を避ける為、タオル帽子やウォーキングキャップ等、

洗濯できる帽子があると便利です

脱水症状を防ぐためのスポーツドリンクを携帯しましょう。

冬の場合は風の通さない素材のウェアを着て、

ニットキャップ・ウォーキングキャップなどの帽子、

タオルマフラーや手袋をすると寒さ対策となります

ウォーキングをしていると熱くなってきますので、

薄手のパーカーやウインドブレーカーなどを用意して

体温調節ができるようにしておくと良いでしょう。

ウォーキングで健康づくり

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